Как избавиться от стресса в домашних условиях
Жизнь современного человека полна стрессовых факторов. Офисные конфликты, ненормированный рабочий день, проблемы в отношениях, семейные неурядицы, различные бытовые неудобства - все это дает о себе знать усталостью, нервозностью, подавленным настроением, перебоями в работе кишечника и желудка и сниженным иммунитетом. Стресс как кратковременное явление в ответ на раздражающий фактор является абсолютно нормальной реакцией организма, но в том случае, когда человек находится в подобном состоянии постоянно, это неизбежно приводит к ухудшению здоровья.
Именно поэтому важно знать и использовать определенные приемы, которые способствуют отдыху и расслаблению. Рссмотрим наиболее популярные и доступные:
- Слушать музыку. Уже давно известно, что прослушивание любимых музыкальных треков помогает отвлечься и поднимает настроение. Неудивительно, что сейчас наушниками пользуется приблизительно каждый второй, особенно на улице и в общественном транспорте. Также установлено, что максимально расслабляющий эффект имеют классические произведения.
- Разминать пальцы. Данный метод является эффективным по той причине, что ладони и в особенности кончики пальцев имеют большое количество нервных окончаний. Поэтому для снятия напряжения можно потереть ладонями друг о друга, постучать пальцами или воспользоваться специальными тренажерами для кистей рук.
- Обливаться холодной водой. Причем имеется в виду не принятие холодного душа, а именно опрокидывание на себя тяжелой массы воды, чтобы она вылилась залпом. Резкое охлаждение тела способствует выделению «гормонов счастья»-эндорфинов. Только заранее нужно обязательно подготовить теплые вещи, чтобы впоследствии не простыть.
- Заниматься фитнесом. Во время выполнения физических упражнений в головном мозге происходит выработка нейромедиаторов, способствующих снижению в крови основного стрессового гормона-кортизола. Кроме того, занятия укрепляют организм в целом и способствуют повышению иммунитета.
- Говорить с родными и друзьями. Разговор по душам сам по себе уже способен снять напряжение, а обсуждение с близким человеком своей проблемы позволяет увидеть ситуацию под иным углом и получить в ответ немало дельных советов по ее оптимальному разрешению.
Комментарии
Необходимо
войти или
зарегистрироваться для того, чтобы участвовать в комментариях
