5 признаков синдрома эмоционального выгорания
В бешеном ритме современной жизни мы все время куда-то спешим. Бежим с ребенком в детский сад, опаздываем на работу, там бывает, что за весь день не найдется времени присесть и посидеть в тишине, а затем бегом домой, где семья уже ждет горячий ужин. Назавтра все повторяется, неудивительно, что синдром выгорания – состояние морального истощения, когда человек теряет сон, аппетит и волю к жизни, обрушивается на нас внезапно, так, что мы и сами не подозреваем, что произошло. Чтобы успеть вовремя остановиться, лучше знать заранее, какие признаки свидетельствуют о том, что ваша внутренняя лампочка вот-вот перегорит.
- Усталость. Она начинается не внезапно, просто вы начинаете замечать, что стали меньше высыпаться, хотя ложитесь в одно и то же время, на выполнение одного и того же действия у вас стало уходить больше времени. Чтобы избежать состояния полного бессилия, постарайтесь взять отпуск хотя бы на несколько дней.
- Чувство беспричинной тревоги. Наверняка вам знакомо неприятное ощущение, что вот-вот должно произойти что-то плохое, но вы не можете понять, что именно. Если не лечить синдром выгорания, со временем он может перерасти в другое опасное заболевание – депрессию.
- Проблемы с памятью. Постоянный стресс и переутомление обязательно начинают сказываться на умственных способностях, в том числе провоцируют забывчивость. Не помешает освоить специальные техники для расслабления, которые снижают уровень стресса и помогают концентрироваться на важных вещах.
- Ухудшение здоровья. Частые простуды, свидетельствующие о снижении иммунитета, обострение хронических недугов, частые головные боли – таким образом организм подает вам сигнал о том, что работает на износ. Между тем, даже недельный отдых со сменой обстановки может существенно облегчить это состояние.
- Апатия. В условиях стресса человек стремится замкнуться в себе, перестает делиться своими проблемами с окружающими и копит их внутри. Это ведет к тому, что он постепенно перестает интересоваться внешним миром и сосредоточивается на самокопании. Если вы стали замечать за собой что-то подобное, самое время обратиться к специалисту.
Комментарии
Необходимо
войти или
зарегистрироваться для того, чтобы участвовать в комментариях
